Il Blog della dott.ssa Pastorino
Consigli, ricette, & medicina
Studio della PFC Corteccia prefrontale
La corteccia cerebrale è lo strato di sostanza grigia che riveste la superficie esterna degli emisferi del cervello. Rappresentante il 42% dell'intera massa cerebrale, la corteccia cerebrale presenta delle evidenti scanalature, che prendono il nome di solchi (o...
Vitamina D relazione con Sonno, Grasso e Peso Corporeo
La Vitamina D è, senza dubbio, la regina del sistema immunitario… Il 90% della Vitamina D del nostro organismo è ottenuta dall'azione dei raggi solari sul colesterolo della cute, che si trasforma in vitamina D. Con il passare degli anni si può avere carenza di...
Segreti per dimagrire seguendo il tuo metabolismo
Tante volte capita di dare la “colpa” di un fallimento nella perdita peso al metabolismo, ma cos’è questo metabolismo? Per definizione, è l’insieme di reazioni biochimiche che avvengono nel nostro corpo per la sopravvivenza, tutte le trasformazioni e lo scambio...
Sembra che il cambio stagione si sia avviato!
Uno dei nostri sistemi che per primo capisce questo cambiamento ambientale è il nostro “amato” sistema nervoso Autonomo, ti inviato a leggere il mio articolo Studio del SISTEMA NERVOSO AUTONOMO per saperne di più:...
Studio del SISTEMA NERVOSO AUTONOMO?
Cosa possiamo capire con lo studio del Sistema Nervoso Autonomo? Il sistema nervoso autonomo ANS: un efficiente sistema sensoriale, di regolazione e di attuazione. Le interazioni bidirezionali del sistema nervoso autonomo con tutto il corpo umano. Come cambia il...
Dimagrire in salute con il Biofeedback
Prima di parlare di Biofeddback, vorrei approfondire un argomento importamte: il sistema nervoso autonomo La valutazione nutrizionale chiave PNEI deve prende in considerazione lo stile di vita che segue il paziente, i cibi che preferisce e mangia, quale tipo di...
Come funziona il nostro metabolismo
Ogni cosa a suo tempo… Nel mio articolo ritmo circadiano (clicca qui per leggere l’articolo) ho già approfondito questo argomento. Ogni funzione vitale, dalla circolazione del sangue all’attività ormonale e al metabolismo, è regolata da un ritmo circadiano, una sorta...
Il peso giusto per avere risultati – Parte 2
Che tipo di affaticamento muscolare devo ricercare in ogni esercizio fisico, al fine di ottenere una “risposta ipertrofica”? L’elemento che devi considerare fin dall’inizio, inerente al PESO CHE UTILIZZI NEGLI ESERCIZI, è il BUFFER! Affrontiamo quindi il concetto di...
La piramide alimentare
La piramide alimentare è un grafico concepito per invitare la popolazione a seguire i consigli dietetici proposti da un organismo o una società qualificata in materia di salute. Per interpretarla, si parte dal presupposto che gli alimenti situati al vertice della...
Il peso da utilizzare nei vari esercizi per avere risultati
Molte persone si chiedono quale peso devono utilizzare nei vari esercizi fisici al fine di ottenere risultati eccezionali in termini di ipertrofia muscolare e di riduzione del grasso corporeo. Questa è ovviamente una domanda difficile dal momento che esistono una...
Conosci ciò che mangi?
“Fa che il cibo sia la tua medicina e che la tua medicina sia il cibo” - Ippocrate Il nostro organismo è il bene più prezioso e delicato che abbiamo! L’alimentazione moderna è artificiale, raffinata, tossica e a volte ipercalorica; rispetto ad un tempo la nostra dieta...
Tumori nel colon
TUMORI NEL COLON – RETTO e FRUTTOSIO Il colon, insieme al retto e al cieco, fa parte dell’intestino crasso, che rappresenta la parte finale dell’intestino, e quindi dell’apparato digerente. Poiché i tumori che partono dal colon e quelli che originano dal retto...
Stress psico-fisico dopo le ferie: consigli utili
La fine delle ferie è, molto spesso, causa di stress psico-fisico. Se ti senti appesantita/o, hai voglia di rimettere in moto il metabolismo dopo possibili eccessi avuti durante le vacanze ma sei costretta/o in ufficio seduta alla scrivania. Leggi questi consigli,...
Il Ritmo Circadiano
Sapevate che all'interno del nostro corpo ci sono delle cellule che regolano, proprio come un orologio, alcune attività fondamentali per il nostro benessere? Cosa succede quando non lavorano nel modo giusto? Ché succede se non si sincronizzano fra loro e con...
Sistemi elaborazione mentale botton-up e top-down. Quale è la differenza?
Il nostro cervello ospita per così dire due sistemi mentali semi-indipendenti: uno arcaico, sede anche delle emozioni uno più evoluto e moderno, sede della cognizione Essi comunicano fra di loro attraverso due vie, una di queste possiamo chiamarla Bottom-up (dal basso...
Attenzione a chi vi prescrive la dieta alimentare!
Poco fa leggevo un commento di un mio collega di master in coaching, che faceva riferimento a dieta e alimentazione in un percorso proposto dalla sua accademia.Argomentava, saggiamente, sulla sua esperienza alimentare, consapevole; la sua esperienza messa a...
Camminare, terapie delle passeggiate
Numerosi studi dimostrano che l’attività fisica costante aiuta a ridurre lo stress fra tante altre situazioni. Per esempio, camminare ha una speciale connessione con la creatività, soprattutto se all’aperto in mezzo alla natura. La camminata veloce è un esercizio...
La corteccia prefrontale
La corteccia prefrontale, detta anche PFC (dall'inglese Prefrontal cortex), è la parte anteriore del lobo frontale del cervello, situata davanti alla corteccia motoria primaria e alla corteccia premotoria. La regione è implicata nella pianificazione dei comportamenti...
S.I.B.O.
S.I.B.O. Cosa significa questa sigla? Small intestinal bacterial overgrowth cioè la sovra crescita batterica dell’intestino tenue, vale a dire una proliferazione eccessiva di batteri, specialmente anaerobi, nel lume dell’intestino tenue. È una condizione...
Pet Therapy
In questo nuovo articolo desideri affrontare un tema molto sentito: la Pet Therapy. Molti di noi hanno un animale in casa, e sanno che averli cambia le nostre abitudini, i nostri impegni e i nostri spazi ma l’effetto positivo che hanno su di noi è molto più potente di...
La Frustrazione
La frustrazione è un’emozione complessa, a volte anche distruttiva per la nostra persona perché si accompagna ad altri sentimenti nocivi come rabbia, stress, depressione, nervosismo, risentimento e disagio. Ci sono varie tipologie di frustrazione che sono possono...
