Perché la dieta non porta i risultati che aspetti?

La dieta non porta i risultati voluti prevalentemente per motivi psicologici, perché siamo abituati troppo bene, siamo abituati ad avere tutto subito e restare nel nostro confort zone.

Pensiamo ai nostri nonni o bisnonni e alle disponibilità alimentari che avevano, e ci sarà subito chiaro come il problema delle diete non esistesse.

Gli studi mostrano che solo il 5% di chi si mette a diete riesce a mantenere per sempre il risultato raggiunto facendo delle nuove abitudini uno stile di vita.

Quindi, se dopo una dieta hai rimesso peso la soluzione non è provare un’altra dieta poi un’altra e un’altra ancora, perché non sarà quella la soluzione.

Ancora altra questione: questa è una domanda che ricevo davvero spesso: “perché faccio attività fisica e non dimagrisco?”.

Forse anche tu vai a correre, pratichi sport e, in generale, cerchi di avere una vita attiva, ma, nonostante tutto, ti ritrovi ancora a fare i conti con kg di troppo e il grasso in eccesso.

Se ti trovi in questa situazione, avrai iniziato a pensare che sia colpa del tuo metabolismo lento o della tua genetica sfavorevole…

Beh, metabolismo e genetica poche volte sono colpevoli!

Se non dimagrisci, la causa sta in alcuni ERRORI che stai commettendo nella tua dieta. Quali?

• Non stai raggiungendo il tuo deficit calorico: è inutile girarci tanto intorno, finché non riuscirai a consumare più energie di quelle che assimili con il cibo, sarà difficile perdere grasso! Dimagrire è una questione scientifica, e l’unica strada è proprio creare in qualche modo il deficit calorico!
• Non stai curando la qualità della dieta: molti sono convinti che facendo attività fisica, la dieta possa essere messa in secondo piano… Ma non è così! La dieta è un pilastro fondamentale e la qualità del cibo che porti a tavola può cambiare le regole energetiche e metaboliche anche per una buona forma fisica; quindi, se non stai ottenendo risultati pure con l’esercizio, rivedi la tua scelta e combinazione alimentare.
• Non stai facendo l’attività fisica corretta: tanti pensano che per buttare giù la pancetta “basti muoversi un po’”. La verità invece è che, se vuoi ottenere un bel fisico scolpito, devi dare i giusti stimoli al tuo corpo, bruciando grasso e aumentando la massa muscolare. Questo non lo puoi fare improvvisando, ma solo con una buona programmazione di allenamento.
• Non esiste il segreto magico o la dieta definitiva.

L’unico modo è COSTRUIRE E MANTENERE delle buone abitudini d’ora in avanti.

Solo iniziando a vivere la dieta come un insegnamento e un cambiamento del tuo stile di vita complessivo, che comporta anche il movimento fisico programmato, ma non solo, c’entra anche il sonno, il lavoro e le relazioni, nonché l’età biologica!

Se metti in equilibrio il tuo asse PNEI potrai arrivare ad un benessere e un risultato definitivo.

Ma per riuscirci devi smettere di vivere con ansia la dieta!

Magari hai avuto tante esperienze negative con le diete, alcune molto restrittive forse, non a caso si usa la parola regime, che richiama il dovere, una situazione di costrizione e di difficoltà.

Ma la buona notizia è che non serve una dieta restrittiva, triste, piena di divieti e schemi rigidi per ottenere il risultato che stai cercando.

Tuttavia, bisogna anche uscire da alcuni tipi di forma mentis che ci portano a seguire questo tipo di diete.

Dobbiamo entrare nell’ottica di fare dei cambiamenti che siano permanenti e duraturi e accettabili per il nostro stile di vita.

Sarebbe molto più utile concentrarci su come si perde peso che preoccuparsi di quanto si perde!

Non fare grandi rinunce fino al giorno X o al peso X, stringendo i denti, con l’idea che appena arrivati lì ritorneremo a fare ciò che facevamo prima.

Dobbiamo smettere di voler perdere peso velocemente, perché abbiamo già fatto quei percorsi alimentare e oggi siamo al punto di partenza.

Dobbiamo accettare di fare compromessi tra ciò che ci fa bene e ciò che ci piace.

Esempio: posso concedermi un capriccio ogni tanto, e per il resto del programma devo mangiare bene, oggi cosa scelgo? Di cosa ho voglia veramente?

Accettare PICCOLE rinunce quotidiane.

Dobbiamo organizzarci e imparare a rimetterci al primo posto nei nostri doveri quotidiani.

Inoltre, trasformare tutto questo in piccoli obiettivi giornalieri che ci aiutino a cambiare giorno dopo giorno in modo permanente.

Questa è l’unica strada, il resto è soltanto una perdita di peso temporanea che richiede un grande sacrificio ma che non durerà a lungo.