Come fare prevenzione

Molte volte ho parlato di fare prevenzione. Giustamente, tanti pazienti mi chiedono come fare prevenzione… Bene credo che il primo passo sia identificare l’area della salute complessiva, nella quale si è più a rischio. Come identificare il “tallone d’Achille” della nostra salute? La scienza e la tecnologia permettono di identificare e misurare fattori predittivi dell’andamento della condizione di salute delle persone. Durante le mie visite ottengo dei parametri con tecniche non invasive che permettono fare un’analisi accurato delle diverse aree a rischio in funzione di questi marcatori chiamati indici predittivi di salute. Gli indici predittivi di salute sono misurazioni o combinazioni di questi dati che aiutano a prevedere lo stato di salute futuro di una persona, il rischio di malattia o la probabilità di vivere più a lungo e in buona salute. Ci sono tanti indici, misurabili con diverse tecniche, ecco alcuni dei più riconosciuti e affidabili:

Indici Biometrici e Clinici

Indice di Massa Corporea (BMI)

• Indica se il peso è proporzionato all’altezza.
• Limitato: non distingue massa muscolare da grasso.

Grasso Viscerale, Grasso intramuscolare

• Miglior predittore di rischio cardiovascolare rispetto al BMI.
• Grasso viscerale, quando aumenta = maggior rischio metabolico.

Pressione Arteriosa

• L’ipertensione è uno dei maggiori predittori di ictus e malattie cardiache.

Colesterolo Totale / HDL / LDL / Trigliceridi

• Importanti per stimare il rischio cardiovascolare a 10 anni (es. con punteggi tipo SCORE o Framingham).

Glicemia a digiuno e HbA1c (emoglobina glicata)

• Fondamentali per individuare rischio o presenza di diabete di tipo 2.

Età Biologica (vs Età Cronologica) Indice GHI

• Misurata tramite marcatori epigenetici, test del DNA o funzione degli organi.

T-Score, S- Score

• Due parametri fondamentali nella condizione di salute

P.A.   Angolo di fase, HPA, HRV

• Indici generali di salute e capacità di recupero e resilienza

🧬Indici Genetici e Biomarcatori

Livelli di Proteine Infiammatorie (es. CRP) Infiammazione cronica = associata a rischio aumentato di diverse patologie croniche.

🏃‍♂️Indici di Performance Fisica e Funzionale

VO₂ max (Consumo massimo di ossigeno)

Ottimo predittore della salute cardiovascolare e della longevità.

Velocità del cammino / forza di presa

Indicatori semplici ma potenti della salute funzionale e dell’aspettativa di vita negli anziani.

📊Indici Compositi e Punteggi di Salute

• Punteggio Framingham (per rischio cardiovascolare)
• SCORE2 (Cardiovascular risk, raccomandato in Europa)
• Punteggio di rischio QDiabetes / QRisk (UK)
• Indice di Comorbilità di Charlson. Usato soprattutto in ambito clinico per stimare la prognosi di pazienti complessi.
• Punteggio Life’s Essential 8 (AHA). Include: dieta, attività fisica, nicotina, sonno, peso, glicemia, colesterolo, pressione.

Fattori Psicologici e Cognitivi

• Livello di stress percepito, salute mentale e supporto sociale sono altamente predittivi della salute a lungo termine.
• Anche il declino cognitivo precoce può segnalare rischi sistemici.

Durante la visita di nutrizione faccio un’analisi completo di tanti di questi marcatori, e tanti altri che aiutano a seguire un personalizzato piano di prevenzione. Prenota la tua visita e scopri come adottare comportamenti e abitudini che riducono il rischio di ammalarsi, ricorda che fare prevenzione è un atto d’amore verso te stesso e verso gli altri.