La dieta e la perseveranza

Non aspettare di avere voglia. Riprendi!

La motivazione passa. La costanza si allena.

“Da lunedì ricomincio.” “Questa volta sarò più motivato.” “Devo solo avere un po’ più di forza di volontà.”

Quante volte ce lo siamo detti?

Il problema è che la motivazione non è costante. Ci sono giorni in cui siamo determinati e tutto sembra facile, e altri in cui siamo stanchi, stressati, abbiamo poco tempo o semplicemente non ne abbiamo voglia.

Ed è proprio qui che entra in gioco qualcosa di più importante della forza di volontà: la perseveranza.

La dieta e la perseveranza: per ottenere un risultato non serve essere perfetti. Serve continuare, perseverare, a volte in modo automatico se serve

• Un pasto equilibrato dopo una giornata in cui abbiamo mangiato male.
• Una passeggiata quando non abbiamo voglia di allenarci.
• Tornare a bere abbastanza acqua.
• Ricominciare a rispettare il sonno. Esercitare la respirazione guidata.
• Tornare alle proprie abitudini senza aspettare il prossimo lunedì, il prossimo mese o il “momento giusto”, non arriverà mai per miracolo!

Una giornata storta non cancella il percorso fatto, ricorda la regola 80/20 che ripeto sempre…

Il vero cambiamento nasce quando smettiamo di pensare:

“Devo essere sempre motivato.”

e iniziamo a pensare:

“Anche quando la motivazione manca, posso fare qualcosa di buono per me.”

La costanza non significa fare tutto bene, tutti i giorni. Significa tornare sulla strada giusta ogni volta che ce ne allontaniamo, anche a costo di essere noiosi.

• Non cercare la perfezione. Cerca la continuità.
• Non affidarti solo ai buoni propositi. Costruisci abitudini.
• Non aspettare la motivazione. Allena la perseveranza.

Perché i risultati non arrivano da ciò che facciamo ogni tanto, quando siamo motivati. Arrivano da ciò che impariamo a ripetere nel tempo, e diventa abitudine.

Se hai interrotto il tuo percorso, non devi ricominciare da zero.

Devi semplicemente riprendere da dove sei arrivato.